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貯めこんだ体脂肪を燃焼させるためには、代謝力を高めることがポイント。代謝をアップさせるには、食事だけでなく運動が欠かせないことはもうおわかりですね。では、代謝力を上げるには、どんなことから始めればいいのでしょう。
じっとしている時も、カラダを動かしている時も、カラダの組織の中で最もエネルギーを消費しているのが筋肉です。この筋肉をエクササイズやウォーキングなどで強化すると、自然に代謝力が上がり、体脂肪を燃焼する力も上がります。
また、運動は、週に1回まとめてするよりも、少しずつでも毎日続けることが理想。生活の中でこまめにカラダを動かして運動量を増やした方が、効果的に体脂肪を燃焼できます。 |
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