ダイエットを始める前に｜アラビン＊ダイエット

健康とは、身体的にも精神的にも安定した状態のこと。個人の健康観にもよりますが、ストレスがなく気持ちに余裕が感じられたり、動くことが苦にならなかったり、おいしいものをおいしく食べられる、そんなココロもカラダも元気な状態こそ理想です。
飽食の時代といわれて久しい昨今、糖尿病などの生活習慣病の一因として「肥満」があげられています。食べ過ぎ、カロリー過多が健康によくないのは言うまでもないこと。健康は、目標にするものではなく、むしろ守っていくものであり、太りすぎに気をつけて健康でいることは、将来の自分への大事な営みだといえますね。

いろんな方法に挑戦する「ジプシータイプ」、やる気満々で挑む「ガチンコタイプ」。いずれのタイプも、失敗という負の連鎖を生み出す、ダイエット負け組の典型です。
過度の食事制限や運動によるダイエットは、一度は目標を達成しても、ストレスから「ドカ食い」してリバウンドしたり、生理不順やめまいなどの体調不良を招いたり。また、いろんなダイエットを繰り返すうちに、やがては、いくらがんばっても体重が減らない体質になっていたという人も少なくないでしょう。
自分に向いていないダイエットは続かないし、がんばり過ぎると挫折します。ダイエットに無理は禁物。続けないとヤセられないのですから、自分のペースでがんばればいいのです。

極端に食べる量を減らして一時的に体重を落とすことはできますが、無理な食事制限で減ったのは、体脂肪ではなく筋肉です。筋肉が減ると基礎代謝が落ちてしまい、体脂肪が燃えにくい（ヤセにくい）カラダになり、同時に体脂肪を抱え込む（太りやすい）カラダを作ってしまいます。そう、ダイエットをしているつもりが、逆の効果を生み出しているのです。
私たちは、食べ物からエネルギーを得て生きています。それを支えるのが代謝の仕組み。代謝を行う力が高いほど体脂肪が燃えやすくなります。つまり、代謝力を上げて「ヤセ体質」を手に入れるためには、きちんと食べて、適度に運動をして筋肉をつけ、カラダを活性化させなくてはならないのです。