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ダイエット＝食事制限というイメージが定着していますが、本来、ダイエットとは英語で「食事」という意味。そうです、ちゃんと食べることからダイエットは始まるのです。
「ちゃんと食べる」とは、栄養バランスのとれた食事を「1日3食」「規則正しく」摂ることです。また、カロリーオーバーに気をつけることはもちろん、3食の食事間隔をなるべく5〜6時間あけることも大事。適当な時間をあけることでドカ食いや間食を防ぎ、体脂肪を効果的に燃やすことができるでしょう。
このように現状の食生活をちょっと見直すだけでも、体質はきっと変わるはずです。 |
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