ダイエット成功＆失敗体験談！｜アラビン＊ダイエット

みなさんから頂いた、ダイエットに関する成功や失敗のお便りの中からピックアップしてご紹介します。みなさんも参加して、ダイエットがんばりましょ～♪

O・Yさん　72才　男性
身長１６５cmの男性です。20数年前に500ｍの徒歩や２階分の階段の昇り降りで草臥れたり、心臓がドキドキしていたので、減食主体に68kgの体重を3～4ヶ月で7kg程減量したら、1時間歩いても地下から8階まで上っても息が乱れなくなりました。全てのズボンがダブダブになり買換えざるを得なくなったものです。それ以降、主として一万歩／日のウオーキングと毎食のカロリー・コントロールを欠かさず、又年齢に合わせて少しずつ減量して現在は57～58kgにしています。
毎朝の体重と毎食の献立とカロリー計算値を欠かさず記録してきたのが、ダイエットを継続できている極意です。食べ物を一つ一つ計量し続けて呉れた家内の協力有ってこそでもあります。摂取する糖分や油脂分が可なり減り、お陰で食物の自然の味が楽しめる様になったのは嬉しいオマケです。
ダイエットに成功と思いきや、先日医者から糖尿病だと宣告されました。仕事での無自覚ストレスの長年の蓄積が原因なのだそうです。腹廻りはスッキリ。でもダイエット以外にも注意しなければならない事が有ったのですネ～。

O・Mさん　20才　女性
食事制限が続かない人にオススメなのが、お米の代わりにサツマイモを食べる方法！サツマイモは消化が遅くて脂肪に変わりにくい炭水化物だから、ダイエットの味方。腹持ちもいいし、便秘にも効くし、体重制限のあるスポーツ選手たちもこの方法でダイエットするそう。私も１ヶ月で３キロ痩せました！

O・Fさん　28才　女性
失敗した例は、単品ダイエット！リンゴだけとかキャベツだけとか。。。よほどの根性がないと正直続きません。成功したのは、やはり太った原因を根本から見直すということでした。私の場合は、不規則な生活リズムとそれによる便秘！そして甘い物の間食でした。
まず、決まった時間に寝起きをするようにして寝坊して食べていなかった朝食を取るのと同時にアラビニストをお味噌汁や飲み物に入れて取るようにしたことで、毎朝決まった時間にお通じがあるようになりました。そしてどうしてもやめられない甘いものの間食は、市販のクッキーやケーキをやめてゼロカロリー甘味料を使ったお菓子を自分で手作りして食べました。（これはどうやってもやめられないのでカロリーを押さえることでストレスを溜めないようにしました）で。。。
これまでの辛かったダイエットとは違い、ほぼ早起きの辛さ以外は、食に対するストレスのないまま一ヶ月で4キロやせることが出来ました。このウエストのすっきり感と体の軽さは？？もしや？？おなかの中のウ○コの重さなのか??はたまた体脂肪が減ったのかと心配でしたが、我が家の体脂肪計で測定したところ3％減っていたので、どうやら無事やせられたようです（笑）甘い物好きで便秘がちな方は、よかったら試す価値あると思いますよ。

S・Mさん　34才　女性
お腹と顔が気になるので食事制限をしてたんですが、胸のサイズまで落ちてきてしまったので部分痩せを！と思いカラオケに通う事にしました。自己流なんですが歌手ってアゴのラインがスッキリしていて痩せてる人が多いなぁと思って。
一曲歌うごとに消費カロリーも出るし楽しめるし、ストレス解消にもなるし、腹筋と顔の筋肉を結構使うのでお勧めです。

Y・Aさん　28才　女性
ずぼらで運動は全然長続きしないし、「趣味：甘い物」というくらい間食が大好きな私にとって可能なダイエットは食事内容改善のみ。幸い料理をすること自体は嫌いじゃないので、ちょっと体重が増えたなぁ…という時はもっぱら「スープダイエット」を実践しています。とにかくたっぷりと野菜を入れたスープを朝晩食べる。炭水化物は食パンを２分の１枚のみ。スープに肉類は極力入れず（入れてもベーコンを少しくらい）、そのかわり味付けでバリエーションをつけます。トマト風味・牛乳仕立て・カレー風味などなど。根菜だとお腹も膨れるし繊維も取れるし、間食をやめなくても（止めると逆にストレスになるので…）10日ぐらいで－1kg出来ます♪

M・Eさん　31才　女性
「自分がどれだけ食べているのかを知ることが大切」ということを本で読んだので、とにかくその日に食べたものをすべて書き出すことをしてみました。すると驚きでした。ちょっとした間食が意外に多い！！クッキー３枚、お煎餅２枚、飴３個、チョコレート４つ等々、書いていくと「えっ、こんなに食べていたの？！」と、ビックリ。しかも、缶コーヒーやジュースも結構飲んでいるなぁと・・・。
それからは間食もこれだけと決めて（全部やめてしまうとストレスがたまるので）、飲物もできるだけお茶やミネラルウォーター、コーヒーや紅茶は無糖やカロリーの少ないものを選ぶようにしました。食事も食べ過ぎた時は、次の日に少し気をつけるようにして、一週間でバランスよく食べているかチェックしてみました。そうすると１ヵ月で２キロ減りました！！これだと無理をせずに続けられる感じです。
とにかく毎日書くことで、自然と自分自身で管理することが身につくのでお薦めです！

K・Yさん　34才　女性
失敗は我慢するダイエットです。食べたいものは少しだけでも食べるようにして、主食をおさえるようにします。たとえば、うどんだったら、うどんは一食半玉にし、野菜をたっぷり入れる、などするとヘルシーでカロリーもおさえられます。また、バランスよい食事をすると腹持ちが良いので、肉、魚、豆腐などのたんぱく質も重要です。その上で、水泳やエクササイズを行うと、メリハリのある素敵な体になります。運動しないと、やせても枝のようになって美しくありませんし、体力も落ちてしまいます。

Y・Iさん　30才　女性
食事制限で半年で7キロ痩せました。でもフラフラしたり、イライラしやすかったりして苦労した割には3ヶ月ほどで10キロのリバウンド。もうやる気をなくしてしまったし、肌はボロボロになり最悪でした。その後通販で買った低周波の機械を利用したけど一行に痩せず。他力本願ではダメですね。。。今は野菜中心の食事とウォーキングとストレッチのダイエットをしています。一週間に一度は自分の好きな甘いものや揚げ物ものを食べ、解放日を作っています。無理なく自分を痛めつけるようなダイエットは意味ないし、続けられないということに気がついたので、コツコツやって２ヶ月目。３キロ減りました。後２キロ、頑張ります！！

T・Nさん　38才　女性
昔、こんにゃくダイエットと称してこんにゃくだけを食べる食事療法をやりました。おでんの具にしたり、炒めたり。糸こんにゃくの細いのをつけ麺のように食べたりしてみました。でも、2日目にしてこんにゃくのにおいと食感がだめになり、吐きまくりこのダイエットは終了しました。(>_<)当然かな・・残ったのは大量のこんにゃく。実家にいたので母にとても叱られました。無理してはいけないですね。(^^ゞ

F・Yさん　34才　女性
現在、加圧トレーニングをしています（約7ヶ月）が、体重減という意味ではほとんど効果が出ていません。やはり、食事制限をしないとダメなのでしょう。ジムでも炭水化物の摂取に気を付けるよう注意を受けました。そこで、少し前から、モデルやボディビルダーの食事法を参考に、食事の際の血糖値の上昇に気を付けるようになりました。例えば、繊維質の物や酢の物（甘味の少ないもの）から食べるようにし、また、ＧＩ値の高い物は避けるようにしたり。すると、これまで落ちなかった体重が落ち始めました。けれども、糖＝パンやご飯を減らす食生活では、お腹が減って（脳が糖分を欲するといった感じ！）ドカ食いをしてしまいそうになる事もあります。やはり、日本人には炭水化物抜きはつらいですね。

I・Nさん　43才　女性
「間食いのち」なので、止めた方がＥのは分かっているのに止められない。で、最近は小麦粉を使わない１００％おからの「おからケーキ」を毎日食べてます。３日に１度のペースで焼くのですが、作り方も簡単だし…食物繊維も摂取できるし、便秘も改善されるしで、一石二鳥で～す！

I・Mさん　33才　男性
今現在、食事制限と禁酒で１ヵ月半で約１０キロ程体重を落としました。食事に関しては、基本は平日は豆腐と納豆と野菜のみで、週末は、普通に食べています。もともとが食べすぎだったせいか、確実に落ちます。さらに、ダイエットプロテインで、足りない栄養素とカルニチンをとり、会社の往復は自転車を使用しています。以前も、この方法で、半年ほどで２５キロほど落としましたが、１５年ほど暴飲暴食をしたため、リバウンドしました。体が重く、汗を掻くと体臭も感じるようになったので、親父臭打開の為努力しています。

I・Aさん　26才　女性
ダイエットをしようとして運動すればするほどお腹が空いてどんどん食べてしまいます。運動したしちょっとくらい甘いものを食べてもいいかなぁという甘えも出てくるし。運動で消費した以上に食べればもちろん体重は増えるし、増えた体重を見て運動する気力を失い、ダイエットが終了。。。。と言う失敗のパターンを毎度歩んでいます。運動しなくなっても多くなってしまった食事の量は変わらず、体重が減りもせず増える一方です。この悪のスパイラルをとめる方法があればいいのになぁ。

A・Yさん　39才　男性
2年ほど前から、昼食をおむすび1個分のカロリーに制限し、夕食はごはん等の炭水化物を控えて、野菜や魚中心にしました。お酒もビール等から焼酎に変えました。運動は普段は出来ないので、週末に子どもをおんぶしてあるきまわりました。その結果約30キロの減量に成功し、現在もその食習慣を継続して、体重を維持しています。

S・Kさん　29才　女性
20代前半の頃、過度のダイエットでいわゆる摂食障害になり、心身ともに大変な思いをしました。その経験を生かして、今はジムで筋肉トレーニングと有酸素運動を計2時間、そして朝昼は普通に食べて夜は栄養価の高い食材を少なめに、という方法で一ヶ月に2kg程度のペースでゆるやかに体重を落としています。
お菓子やジュースなど嗜好品も摂取し過ぎなければOK！くらいのゆとりを持って取り組んだほうが、結果的にリバウンドしにくい真のダイエットを達成、落とした体重・体脂肪も維持しやすいと思います。そうした意味で、「アラビノース」はちょっと甘いものが欲しいなぁ、という時の心強い味方です。温かい紅茶に入れたり、大豆イソフラボンたっぷりのおからを使った手作りのお菓子に使ったり。身体にも心にも優しいダイエットを目指して、真の美しさを手に入れたいものです！

Y・Mさん　39才　女性
昔、プルーンダイエットをしたことがあります。プルーン食べ放題・水飲み放題でしたが、そんなに食べられるわけもなく・・・・家族で食事をする時には、おなかがグーグーで、みんなが美味しそうに食べているのを恨めしく見ていました。というわけで2週間で断念。体重はその時は落ちましたが、普通に食事をしだしたらすぐに元に戻ってしまいました。

N・Aさん　29才　女性
今まで1つだけ成功したダイエットがあります。それは、妊娠ダイエット。妊娠糖尿病になって食事療法をしないと母子共に危険です。って言われたらやらない訳にいかない。って事で8ヶ月の食事療法で産後は5歳は若返った。でもお医者さんに糖尿病はもう大丈夫ですよって言われて今までガマンしてた甘い物に走ってしまいました。でも週に3日は糖尿病食を食べてリバウンドは程々に頑張ってます。糖尿食も結構おいしいですよ。食費のダイエットにもなりますしね♪

Y・Aさん　32才　女性
ダイエットしようと、実行してすぐに結婚式に招待されたり、友人に食べ放題をご馳走になった時はさすがにダイエットの文字は消えてあえなく失敗しました。

K・Hさん　26才　女性
私のお薦めは職場のロッカーに体重表を貼ることです。毎日グラフを書き、食べたものをその下に記入しています。　
同僚からは色んな指摘があり、自分でも食べたものを書き出すだすと反省の心が自然と芽生え少しづつ体重がおちています。
一人でダイエットするのは困難なので、周りを巻き込むといいと思います。
おかげで、休憩時間のおやつ持参者が減りました（＾＾）

H・Kさん　39才　女性
最近はやりのブルブルマシーン。岩盤浴に置いてあるので、岩盤浴後にブルブルマシーンに乗ると、5日で4センチもウエストが減っていてびっくりでした。岩盤浴で脂肪が燃えている時にブルブルマシーンに乗ることで、より一層脂肪が燃焼されるんですね！これはほんとにお勧めです。もうすぐ友達の結婚式があるので、もう少し頑張って2年前に買ったワンピースを着たいです！

K・Yさん　女性
お菓子がないと生きていけない程の甘いもの好きですが、現在ダイエット中です。間食をなるべくしないようにしていますが、甘いものが食べたくなったらカロリーゼロのゼリーなどを食べています。でも、やっぱりそれを続けていると、チョコとか生クリームとか油分の多いこってりしたものが食べたくなってしまうんですよね・・・困ります。

H・Mさん　29才　女性
健康食品も色々試したけど、お金が続かず断念。ジム通いも、最初は意気揚々と毎日行っていたのに、仕事で遅くなったりで行かない日が続かず１年で断念。
今はお金をかけずに出来る運動ということで、ウォーキングを毎日しています。家から駅まで、自転車で通っていたのを歩きにし、帰りは一つ手前の駅で降りて、家まで徒歩。毎日30分歩くだけで随分変わりました。
意気込んでダイエットするぞ！と思うと続かないので、気軽に毎日続けることが大切だなーとつくづく思いました。

U・Yさん　32才　女性
私の最も痩せたダイエット法は、「失恋」です。ただショックで食べ物が口に入らないといった状況だったので、2週間で4Kg程体重が落ちました。顔はゲッソリして、元々ない胸が一段と貧弱になってしまいました。
というわけで、このダイエット法は失敗談と言えるかと思います。やはり、適度な食事をしながら痩せられるのが一番良いダイエットですよね。

M・Mさん　35才　女性
最初の失敗はりんごダイエットです。飽きてしまうし、反動で友達との外食時等に脂っこいものばかり食べてしまい返って増えてしまいました・・・。次は運動でした。某テレビ番組でやっていたものを真似てしましたが一人だとついつい明日2日分しようとか、今日は疲れたから半分の時間にしようとか勝手に自分で変えてしまいダメでした。。。

S・Yさん　39才　女性
現在、30代後半。朝、目覚めた時の、お肌のハリに一喜一憂する毎日。高級化粧品も試してみても、笑った時の表情筋までは改善されない。美肌は一日にしてならず、食事から改善すること…その一つに“粉末コラーゲン”を朝のヨーグルトに混ぜることと、お料理の砂糖を“甜菜糖”に変えてみること2ヶ月。たったこれだけで（2日に一度だった）、毎朝のお手洗いの“おつとめ”が習慣化されました。体が軽くなったと同時に、お肌もハリと透明感が出てきました。何も、食事は変えていないけれど、ジーンズにゆとりが・・・測ってみると（161cm ５１kgだったのが・・・）2kg減の待望の40台に2年ぶりに戻りました。きっとこれは甜菜糖のききめに他なりません！！
嬉しい誤算でした。

T・Eさん　36才　女性
ダイエットの経験があるといっても、成功させたいという強い思いを抱かないまま行ってきたというのが本当のところ。しかも、目標も持たないままなので成果もこれまた実感できないまま、ずるずると日々を過ごし、気がつけば中年体型となってしまいました。これこそ、失敗談ということになるのでしょうか（苦笑）。
ダイエットではなく、減量というのなら食事制限（量を減らすこと）が手っ取り早く、大きな悩みを抱えれば、なお食欲半減で効果も倍増。しかし、体力不足で心も体も不健康になりました。これも、無謀きわまりない失敗談です（苦笑×2）。

ということで、中年の自分が今挑戦しているダイエット法は、基礎代謝アップ。バランスのよい食事と適度な運動を心がけています。例えば、ドカ食いは禁物ですが、偏らない食事を心がけ、間食してしまったらその分動く。腹筋や背筋などの筋力アップや柔軟運動、歩いたり走ったり汗をかける有酸素運動を意識的に行っています。そして、今度は成功を実感できるよう、体重や各部サイズダウンの目標を第一段階としてかなり甘めに設定しました。この、甘めというのが自分なりの成功の秘訣！ではないかと信じています（笑）。